Autoezagutza eta ahalduntze saioak
Gorputza, emozioak eta harremanak lantzeko talde-saioak
Batzuetan, eguneroko erritmoak, estresak edo bizitakoek gure barrua estaltzen dute. Badakigu zerbait mugitu nahi dugula, baina ez dugu beti argi nondik hasi. Askotan, gainera, dena burutik ulertzen saiatzen gara, eta barruan dagoena (emozioak, gorputzaren seinaleak, beharrak) bigarren planoan geratzen da.
Horregatik, autoezagutza eta ahalduntze saio hauetan gorputza, emozioak eta harremanak batera lantzen ditugu, taldearen sostenguarekin, norbere burua hobeto ezagutzeko eta barruan dagoena pixkanaka esnatzeko.
Zer gertatzen da askotan?
Egunerokoan, askotan agertzen dira:
- Nekea eta gainkarga
- Norbere buruarentzat tarterik ez izatea
- Barruan zer sentitzen den ez jakitea
- Mugak jartzeko zailtasuna
- Besteekin harremanetan blokeatzea
- Autoestimuan edo konfiantzan zailtasunak
- “Beti berdin” sentitzeko frustrazioa
Horrek guztiak eragina du:
- Zure ongizatean
- Zure gorputzarekin duzun harremanean
- Eta besteekin lotzeko moduan
Saio hauen helburua ez da “azkar aldatzea”, baizik eta zure burua hobeto ezagutzeko eta barruan lokartuta dauden alderdiak esnatzen joateko espazio bat eskaintzea, zure erritmoa errespetatuz.
Norentzat dira saio hauek?
Autoezagutza eta ahalduntze saioak bereziki lagungarriak izan daitezke:
- Zure burua hobeto ezagutu nahi baduzu
- Barruan zer gertatzen zaizun ulertu nahi baduzu
- Emozioei leku gehiago eman nahi badiezu
- Mugak jartzen ikasi nahi baduzu
- Autoestimua eta konfiantza landu nahi badituzu
- Taldearen sostenguarekin prozesu bat egin nahi baduzu
- Harreman osasuntsuagoak eraiki nahi badituzu
Ez duzu aurretik esperientziarik izan behar. Ez da beharrezkoa “prest” sentitzea ere. Nahikoa da barruan mugimendu txiki bat sentitzea eta zeure buruari espazio bat eman nahi izatea.
Zer lantzen dugu saioetan?
Saioak talde bakoitzaren beharren arabera egokitzen dira, baina ohiko lanketa hauek egiten ditugu:
- Autoezagutza
- Ahalduntzea
- Emozioen identifikazioa eta adierazpena
- Gorputz-kontzientzia
- Autoestimua
- Mugak
- Konfiantza
- Harremanak
- Talde-lana
Saio hauetan, gauzak ez ditugu soilik burutik lantzen: gorputzaren bizipenak ere prozesuaren parte dira.
Nire ikuspegia hezkuntzan
Nire lanean, talde-saioak espazio segurua dira: gelditzeko, sentitzeko eta barruan gertatzen denari lekua egiteko.
Pedagogia Sistemikoaren, Biodantzaren eta gorputz-lanaren bidezko begiradatik, saioetan gorputza, emozioak eta harremanak uztartzen ditugu. Taldeak, gainera, ispilu moduan funtzionatzen du: geure burua hobeto ikusten laguntzen digu, eta besteekin modu osasuntsuagoan lotzen.
Prozesu hauek ez dira presaz egiten. Gorputzak bere erritmoa du, eta erritmo hori errespetatzeak sakontasuna eta benetako eraldaketa ekartzen ditu.
Nola antolatzen dira saioak?
Saioak aurrez aurrekoak dira, eta taldean egiten dira.
Formatu posibleak
Taldearen eta testuinguruaren arabera, saioak modu ezberdinetan antola daitezke:
- Urte osoko prozesuak
- Hiru hileko prozesuak
- Gai zehatzak lantzeko saioak edo tailerrak
Adibidez:
- Mugak
- Konfiantza
- Autoestimua
- Harremanak
- Talde-lana
- Autoezagutza
Nola egokitzen dira
Saioen edukia, maiztasuna eta formatua taldearen beharren arabera adosten dira.
Ordainketa
Transferentzia bidez
Zer ekar diezazuke terapia honek?
Talde-saioen bidez, pixkanaka honako hauek landu eta indartu daitezke:
- Zure burua hobeto ezagutzea
- Barruan gertatzen dena argiago ulertzea
- Emozioei tokia egiten ikastea
- Gorputzarekin konektatzen hastea
- Mugak argiago jartzea
- Autoestimua eta konfiantza indartzea
- Besteekin harreman osasuntsuagoak eraikitzea
Ohiko galderak
Talde-saio hauek norentzat dira?
Autoezagutza eta ahalduntze prozesu bat egin nahi duen edozein pertsonarentzat izan daitezke. Emakume taldeetan, emakume etxeetan edo beste talde-formatu batzuetan egin daitezke.
Ez badut inoiz halako saiorik egin, etor naiteke?
Bai, noski. Ez da aurretik esperientziarik behar. Saioak modu progresiboan egiten dira, bakoitzaren erritmoa errespetatuz.
Saioak beti berdinak dira?
Ez. Saioak taldearen beharren eta lantzen den gaiaren arabera egokitzen dira. Prozesu zabalagoak edo gai zehatz bateko tailerrak izan daitezke.
Bakarkako saioekin bateragarria da?
Bai. Pertsona askorentzat, bakarkako lana eta talde-prozesua osagarriak izan daitezke.